কক্সবাংলা ডটকম(২৪ ডিসেম্বর) :: শরীরে বিভিন্ন সময়ে ক্লান্তি ও অবসাদ সৃষ্টি হয়। তাৎক্ষণিকভাবে তখন শরীরে শক্তির প্রয়োজন হয়ে পড়ে। এমন কয়েকটি খাবার রয়েছে, যা আপনাকে দ্রুততম সময়ে শক্তি সরবরাহ করবে এবং কাজে নতুন উদ্দীপনা সৃষ্টি করতে সাহায্য করবে।
কলা : সব সময় বাজারে পাওয়া যায়। এতে রয়েছে জটিল কার্বোহাইড্রেট, প্রাকৃতিক সুগার, অ্যামাইনো এসিড, ভিটামিন এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট। কলা খাওয়ার সঙ্গে সঙ্গেই শরীরে তাৎক্ষণিভাবে দেহের শক্তি বাড়ায়। এ ছাড়া রক্তচাপও বাড়ায়। ফলে তাৎক্ষণিকভাবেই ক্লান্তি কেটে যায়। একটি কলায় ৮০ থেকে ১২০ কিলোক্যালোরি থাকে।
বাদাম : একমুঠো বাদাম তাৎক্ষণিভাবে দেহের শক্তি বাড়ায়। বাদামে রয়েছে প্রোটিন, স্বাস্থ্যকর চর্বি, আঁশ এবং ম্যাগনেশিয়াম, ফলিক এসিডের মতো খনিজ পুষ্টি উপাদান। এই পুষ্টি উপাদানগুলো শক্তি ও কোষ উৎপাদনে জরুরি সহায়ক। তবে প্যাকেটজাত বাদাম খাওয়া উচিত নয়। তাতে অতিরিক্ত লবণ এবং অস্বাস্থ্যকর তেল থাকে।
ডিম : ডিমে আছে প্রচুর পরিমাণে প্রোটিন। এ ছাড়া আমাদের দেহের জন্য প্রয়োজনীয় নয়টি অ্যামাইনো এসিডের সবকটিই আছে এতে। আরও আছে ভিটামিন বি কমপ্লেক্স এবং ভিটামিন ডি। সারাদিন ধরে শক্তির জোগান দিতে সক্ষম ডিম। সুতরাং হালকা নাশতার জন্য ডিম বেশ উপকারী।
অ্যাভোকাডো : এটি একটি সুপার ফুড। এতে রয়েছে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন বি, সি, কে, খনিজ পুষ্টি এবং মনোস্যাচুরেটেড ফ্যাটি এসিড যা হজম করতেও দীর্ঘ সময় লাগে। এর উচ্চ আঁশসমৃদ্ধ উপাদান আমাদের দীর্ঘক্ষণ ক্ষুধামুক্ত রাখে। প্রতিদিন সকালের নাশতায় খেলে সারা দিন ধরে দেহে থাকবে আলাদা শক্তি।
ডার্ক চকলেট : চকলেট উচ্চ শক্তিবর্ধক এবং মুড-বুস্টার। এতে আছে ক্যাফেইন এবং থ্রিওব্রোমিন ও ট্রিপটোফ্যানের মতো উদ্দীপক উপাদান। যা শরীরে শক্তি ও ্উদ্দীপনা বৃদ্ধিতে সহায়তা করে।
