কক্সবাংলা ডটকম :: সঠিক খাবার দিয়ে দিন শুরু করলে আপনার ওজন কমানোর চেষ্টা সফল হতে পারে। আপনার সকালের রুটিনে পুষ্টিকর, বিপাক-বর্ধক, এবং মেদ ঝরানো খাবারগুলি রাখলে আপনি উজ্জীবিত থাকবেন। অতিরিক্ত মেদ দ্রুত ঝরাবেন।
পুষ্টিবিদ নেহা পারিহার এমন কিছু খাবারের পরামর্শ দিয়েছেন যা নিয়মিত সকালে খালি পেটে খেলে দ্রুত ওজন কমাতে সাহায্য করে। সবচেয়ে ভাল অংশ হল এই খাবারগুলি সম্ভবত আপনার রান্নাঘরে ইতিমধ্যেই রয়েছে।
বাদাম এবং আখরোটের মতো বাদাম হল পুষ্টির শক্তি, প্রোটিন, ভালো চর্বি এবং প্রয়োজনীয় পুষ্টিগুণে ভরপুর। এগুলিকে সারারাত ভিজিয়ে রাখলে হজমশক্তি এবং পুষ্টির শোষণ বৃদ্ধি পায়। এক মুঠো ভেজানো বাদাম দিয়ে আপনার দিন শুরু করা আপনাকে দীর্ঘক্ষণ পূর্ণ রাখে, মধ্য-সকালের ক্ষুধার্ত যন্ত্রণা কমায় এবং অস্বাস্থ্যকর স্ন্যাক্স খাওয়া প্রতিরোধ করে। তাদের স্বাস্থ্যকর চর্বি মস্তিষ্কের কার্যকারিতা এবং বিপাককে সমর্থন করে।
আমলা একটি ভিটামিন সি-সমৃদ্ধ সুপারফুড যা এর ডিটক্সিফাইং এবং মেটাবলিজম-বুস্টিং বৈশিষ্ট্যের জন্য পরিচিত। খালি পেটে তাজা আমলার রসের একটি ছোট শট গ্রহণ আপনার সিস্টেমকে পরিষ্কার করতে, হজমের উন্নতি করতে এবং চর্বি কমাতে সাহায্য করতে পারে।
আমলকির অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট বৈশিষ্ট্যগুলি আপনার ইমিউন সিস্টেমকে সমর্থন করে এবং আপনার ত্বককে একটি স্বাস্থ্যকর আভা দেয়। এই সহজ কিন্তু শক্তিশালী সকালের পানীয় যে কেউ স্বাভাবিকভাবে ওজন কমাতে চায় তার জন্য অপরিহার্য।
হলুদের প্রদাহ বিরোধী এবং চর্বি-বার্নিং বৈশিষ্ট্যের জন্য চর্চিত। কালো মরিচের সঙ্গে মিলিত হলে, এর সক্রিয় যৌগ কারকিউমিন এর উপকারিতা বৃদ্ধি করে। হলুদ এবং কালো মরিচ দিয়ে এক গ্লাস উষ্ণ জল দিয়ে আপনার দিন শুরু করা প্রদাহ কমায়, হজমে সহায়তা করে এবং আপনার শরীরের চর্বি পোড়ানোর ক্ষমতা বাড়ায়। এই সোনালি মশলাটিকে আপনার দৈনন্দিন রুটিনে অন্তর্ভুক্ত করার এটি একটি সহজ কিন্তু কার্যকর উপায়।
চিয়া বীজে ফাইবার, ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিড এবং প্রোটিন থাকে। এক টেবিল চামচ চিয়া বীজ রাতারাতি জলে ভিজিয়ে রেখে সকালে প্রথমে পান করলে আপনার ক্ষুধা নিবারণ হয়, আপনাকে হাইড্রেটেড রাখে এবং টেকসই শক্তি জোগায়।
