অনিদ্রাই কেড়ে নিতে পারে জীবনে সব খুশি

mn-art.jpg

কক্সবাংলা ডটকম(৩১ মে) :: রাত জেগে অফিসের কাজ অথবা প্রেমিকার সঙ্গে ঘণ্টার পর ঘণ্টা অবিরাম কথার আদান প্রদান অবিলম্বে বন্ধ করতে হবে ৷ ভাবছেন তো এ আবার কেমন কথা ? হ্যাঁ চিকিৎসকদের মতে দেরি করে ঘুমতে যাওয়া , রাত ভর জেগে থাকা ,অসময়ে ঘুমনো- এসবের জন্যই হতে পারে আপনার শারীরিক অসুস্থতার কারণ ৷

শুধু তাই নয়,অকালেই কেড়ে নিতে পারে আপনার যৌবনের সৌন্দর্য্য, এমনকি ঘটতে পারে স্টোকও ৷ দৈনদিন জীবনে যতই চাপ থাকুক না কেন, সেই চাপ যেন কিছুতেই রাতের ঘুমে কোন প্রভাব না ফেলে সেই দিকে সদা সজাগ থাকতে হবে সর্বত্র ৷

আরলি টু বেড অ্যান্ড আরলি টু রাইস, এর পরের লাইনগুলো আমাদের সবারই জানা , তবে এর প্রভাব ছোট বেলার বইয়ের পৃষ্ঠাতেই সীমাবদ্ধো ৷ চিকিৎসকদের মত অনুযায়ী ঠিক সময়ে ঘুমের পাশাপাশি রাতের খাওয়ার তালিকা থেকে বেশ কিছু খাদ্যের অভ্যাস ত্যাগ করলেই আসতে পারে নিশ্চিন্তে ঘুম ৷ তবে কি কি খাদ্য তালিকা থেকে বাদ দিলে আসবে সুনিদ্রা ? বাদের তালিকায় রয়েছে, আইসক্রিম, চকলেট, পনির, গ্রিন টি, মাংস, মশলাদার খাওয়ার, এমন কি মদও ৷ অতিরিক্ত অকারণে চিন্তাও সহজেই কেড়ে নিতে পারে আপনার সাধের ঘুম ৷

তবে ভাবছেন তো, কেমন করে নিজেকে ভালো রাখবেন ? আসুন জেনে নেওয়া যাক কিছু টিপস্ ৷ প্রথমেই দেরি করে ঘুমোতে যাওয়া থেকে নিজের লাইফকে জানাতে হবে গুডবাই ৷ তারপর খাওয়ার তালিকা থেকে উপরে উল্লেখিত খাদ্যাভ্যাসকে করতে হবে বর্জন, শুধু তাই নয়, সহজেই হজম হয় এমন ধরনের খাওয়ার খেতে হবে, দৈনিকের তালিকায় রাখতে হবে ফল পরিমান মতো জল ৷ এর পাশাপাশি নিয়মিত ব্যায়াম কে রাখতে কিন্তু মোটেও ভুলে গেলে চলবে না ৷ তাহলে আর চিন্তা কিসের, এবার নিজের সাধের ঘুমকে নিজেই ভালোবাসুন আর শরীরকে ভালো রাখুন ৷

Share this post

PinIt
scroll to top