কতদিন বাঁচবেন জানতে চারটি পরীক্ষা

mn-single.jpg

কক্সবাংলা ডটকম(২০ মে) :: কতদিন বাঁচব এই প্রশ্ন সকলের মনেই ঘুরপাক খায়। তা বলে আয়ুরেখা জানা কি এতই সহজ? তবে প্রতিদিনকার এই অভ্যেসগুলি থাকলে আপনার বহুদিন বেঁচে থাকার ইচ্ছে কেউ আটকাতে পারবে না। দেখে নিন কী সেই চার পরীক্ষা।

একপায়ে ভর দিয়ে দাঁড়ান
সকালে উঠে একপায়ে ভর দিয়ে দাঁড়িয়ে সূর্যপ্রণাম করুন। ৬০সেকেন্ড অন্তর দুই পায়ে ভর দিয়ে দাঁড়ান। যদি আপনি ২০ সেকেন্ড পরই পা নামিয়ে ফেলেন তাহলে বুঝতে হবে আপনার মাথা ও স্নায়ু সংক্রান্ত কোনও সমস্যা রয়েছে। কারণ জাপানের একটি গবেষণা বলছে, আপনি যদি টানা ৩০ সেকেন্ড একমনে ও একপায়ে না দাঁড়াতে পারেন তাহলে আপনার স্নায়ুর সমস্যা রয়েছে ধরে নেওয়াই যায়।

লম্বা শ্বাস নিন
১০ মিনিট ছাড়া লম্বা করে শ্বাস নিন। ২০ সেকেন্ড রেখে ছেড়ে দিন। এর ফলে আপনার হার্টও ভালো থাকবে। যদি আপনি এই প্রক্রিয়া দুবারের বেশি না করতে পারেন ধরে নেবেন আপনার ফুসফুসে সমস্যা আছে। সিগারেট খাওয়া কমাতে হবে।

যোগাসন করুন

খালি মেঝেতে পা লম্বা করে বসুন। এবার পা একসঙ্গে জোড়া লাগিয়ে হাত দিয়ে পায়ের আঙুল ধরার চেষ্টা করুন। প্রতিদিন এই আসন করতে পারলে আপনার রক্ত সঞ্চালন ভালো হবে। এছাড়াও অন্যান্য সমস্যা কমবে। যাঁরা প্রতিদিন শরীরচর্চার মধ্যে থাকেন না তাদের আয়ু এমনিই কমবে।

সিঁড়ি দিয়ে ওঠা
কত দ্রুত আপনি সিঁড়ি দিয়ে ওঠা নামা করতে পারছেন তার উপর নির্ভর করে আপনি কত ফিট। প্রতিদিন দিনে অন্তত দুবার যদি সিঁড়ি দিয়ে ওঠা নামা করতে পারেন তাহলে আপনার ক্যান্সারের সম্ভাবনা কমবে। এছাড়াও ফুসফুসের কর্মক্ষমতা বাড়বে।

Share this post

PinIt
scroll to top
alsancak escort bornova escort gaziemir escort izmir escort buca escort karsiyaka escort cesme escort ucyol escort gaziemir escort mavisehir escort buca escort izmir escort alsancak escort manisa escort buca escort buca escort bornova escort gaziemir escort alsancak escort karsiyaka escort bornova escort gaziemir escort buca escort porno